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10大金牌減肥方法

文章來源:互聯網   
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有效的減肥方法應該是對身體健康有所幫助的,養成了這些健康的習慣長期堅持,一定會有好收獲!行動一:細嚼慢咽享受每一口食物細嚼慢咽不單只是淑女的象征,它也是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下,不但可以吃得高興,更可以體會到吃的趣味。行動二:早晨喝一杯溫開水早起先喝一杯溫開水,可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓。白開水是最好的飲料,每天堅持喝8杯白開水,可以加速新陳代謝,同時可讓皮膚充滿彈性和光澤。行動三

有效的減肥方法應該是對身體健康有所幫助的,養成了這些健康的習慣長期堅持,一定會有好收獲!

行動一:細嚼慢咽享受每一口食物

細嚼慢咽不單只是淑女的象征,它也是減肥的小秘訣。一口咀嚼 20 下,不但可以吃得高興,更可以體會到吃的趣味。

行動二:早晨喝一杯溫開水

早起先喝一杯溫開水,可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓。白開水是最好的飲料,每天堅持喝 8 杯白開水,可以加速新陳代謝,同時可讓皮膚充滿彈性和光澤。

行動三:不要邊看電視邊吃飯

邊吃飯邊看電視雖然很輕松悠閑,但很容易在不知不覺中吃下過量的食物。

行動四:在碗中留下一小口的食物

餐后,在碗中留下一小口食物,然后看著食物心中默念: “ 我已經飽啰,真的吃不下了。 ” 用心理來克制欲望,慢慢練習,以后就不容易貪吃啰。

行動五:遵行下午3點下午茶時間

整天不吃東西是無法很有效地達到瘦身功效的,在下午3點時吃兩三塊蘇打餅干或水果補充一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多。

行動六:飯前喝湯、吃水果

中國人習慣飯后喝湯和吃水果,其實是不好的,這樣只會讓你的胃被撐大,如果將喝湯和吃水果放在飯前進行,你在用餐時就可以少吃一點了

行動七:吃豐富的早餐

“ 早餐一定要吃喔!” 這不是廣告詞,而是真的,別以為不吃早餐可以減肥,其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪,還會使你整天昏昏沉沉的。

行動八:改喝低脂鮮奶

天天喝鮮奶真的很不錯,但是不妨改為喝低脂鮮奶,因為它的熱量是全脂鮮奶的一半,但鈣質與蛋白質卻相同

行動九:提早刷牙可以避免吃宵夜

晚上提早刷牙,清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜。

行動十:洗澡后30分鐘做按摩

每天抽空泡個熱水澡,可以松弛緊張的神經。熱水浴后30分鐘是最佳的瘦身時機,用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式涂抹,每次20分鐘,不但有潤膚作用,還可有效去除角質。

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